Hårdträning -

Train insane or remain the same

2012-05-23 / 20:07:05 / Dagbok / 3 kommentarer

Nu ligger jag på gränsen till att bli tokig. Det mesta av förkylningen har släppt men nu är det rethostan som tar över och gör sig påmind under nätterna. Dessutom börjar det kännas i halsen nu och jag vet inte riktigt vart jag ska ta vägen. Samtidigt som jag tänker "Dumma kropp som inte kan blir frisk, jag tänker träna ändå!" så vet jag att det inte är en smart idé då jag troligtvis kommer blir mer sjuk.

Jag låter denna vecka gå, men nästa vecka SKA jag ut och springa... om det så det sista jag gör!

K o m m e n t e r a

Cheesecake Brownies

2012-05-22 / 22:03:28 / Recept på kakor / 3 kommentarer

Vilken produktiv dag! Redan klocka 05:00 steg jag upp för hinna med bussen till jobbet. Där håller vi nu på att utbildas inom bredband för företag. Spännande! När vi var klara för dagen vid 16:30 åkte jag med bussen hem, stannade i centrum för att handla lite småsaker, gick och cyklade hem, lagade mat, bakade både Cheesecake Brownies och jag håller fortfarande på med en vitchokladkladdkaka. Phju, kommer nog inte i säng för en sent ikväll. Jag tänker i alla fall bjuda på receptet till de underbart goda brownies, smälter i munnen ♥

Ingredienser

ca 16 brownies

Cheesecakesmet

225 g Philadelphiaost

1 äggula

0,8 dl strösocker

1/4 tsk vaniljextrakt ( eller 1 tsk vaniljsocker)

Browniesmet

100 g mörk choklad, 70%

115 g smör

1,8 dl strösocker

2 ägg

1 nypa salt

1,5 dl vetemjöl

Gör så här:

1. Sätt ugnen på 175 grader.

2. I en bunke, vispa ihop alla ingredienser till cheesecakesmeten med elvisp.

3. För browniesmeten, smält chokladen tillsammans med smöret i micron eller över vattenbad. Låt svalna något.

4. Vispa ägg, socker och salt till en fluffig och vit smet.

5. Vänd försiktigt först i den smälta chokladen och sedan mjölet. Försök att behålla smeten så fluffig som möjligt.

6. Klä en ugnsform, ca 20x20 cm, med bakplåtspapper. Häll först i så gott som all chokladsmet i formen (spara några matskedar). Häll sedan i cheesecakesmeten och bred försiktigt ut den ovanpå chokladsmeten. Klicka ut resterande chokladsmet och skapa ett virvelmönster med hjälp av en kniv eller gaffel.

7. Grädda mitt i ugnen i ca 30 minuter. Kakan ska vara en aning kladdig när du tar ut den. Låt svalna och skär sedan i lagon stora bitar.

K o m m e n t e r a

Ett gott skratt!

2012-05-22 / 06:41:38 / Läst, hört och sett / 0 kommentarer

K o m m e n t e r a

Träna hur mycket du vill

2012-05-21 / 06:43:09 / Träning / 6 kommentarer

Jag får ofta höra att jag tränar för mycket. Det är sällan jag tränar varje dag med det har hänt att jag har hälsat på gymmet 5-6 gånger på en vecka, vilket jag tycker är lagom beroende på vilka pass jag har tränat och hur intensiva de var. Men det är viktigt att planera sin träning om man vill träna så pass mycket!

Det är inte bra att träna varje dag OM du tränar samma muskelgrupp flera dagar på raken. Musklerna behöver återhämta sig men så länge du varierar din träning från dag till dag så kan du träna hur mycket du vill. Det viktigaste är att lyssna på kroppen. Om du har träningsvärk i ryggen så har den inte återhämtat sig än - träna då en annan muskelgrupp. Körde du styrka ena dagen satsa då på kondition nästa dag. Planera, känn efter och lyssna på kroppen.

Jag har tränat mer eller mindre hela mitt liv så jag vet vad min kropp klarar av och jag är väldigt noga med känna efter och lyssna på min kropp. Ibland kan det hända att jag slarvar lite men då får jag leva med konsekvenserna, som kan bli en lättare förkylning eller en ovanligt trött Emma.

K o m m e n t e r a

Nikon D3200

2012-05-20 / 19:07:51 / Shopping & presenter / 5 kommentarer

Nu har jag gått och bilvit med systemkamera! Äntligen har jag införskaffat mig en ny älskling och denna gång blev det den nya Nikon D3200 med objektivet sigma 18-200. Hittills har jag bara tagit några enklare bilder men jag ska minsann utmana den framöver. Nu känns det som ett tomt håll har fyllts i mitt hjärta (som dessvärre har skapat ett bottenlöst håll i min lilla plånbok, med det är det värt).

Min alldeles egna lilla Nikon ♥

K o m m e n t e r a

Ladies night på Medley

2012-05-20 / 11:17:17 / Dagbok / 13 kommentarer

Efter jobbet i fredags åkte jag till Medleys Ladies night. Där föreläste min fina vän Lisa om styrketräning - varför det är bra och vad som är viktigt att tänka på. Hon utbildar sig till Personlig tränare och nu under sommaren ska jag få vara hennes testkanin. Det ska bli riktigt roligt!

Vi fick även gå en tipspromenad där temat var fettförbränning. Vi fick veta att D-vitamin, grapefrukt, mindre stress, varma drycker och keso är bra när man önskar att gå ner i vikt och öka fettförbränningen (självklart spelar även många andra faktorer in). Det går heller inte att bli fett av att äta frukt!

En mycket lärorik kväll, även om mycket är ganska logiskt och självklart. :-)

K o m m e n t e r a

Chocolate Chip Cookies

2012-05-19 / 17:49:35 / Recept på kakor / 2 kommentarer

Denna helg passade jag på att baka lite godsaker som jag ska bjuda på när jag fyller år. Först ut blev dessa chocolate chip cookies med smak av mörk choklad, jättegott till kaffe ♥

Ingredienser

ca 60 små kakor

5 1/2 dl vetemjöl

1 tsk bikarbonat

1 tsk salt

drygt 100 g rumsvarmt smör

1 1/2 dl strösocker

2 dl brunt farinsocker

1 tsk vaniljextrakt (eller 2 tsk vaniljsocker)

2 ägg

5 dl chocolate chips (eller hackad mörk choklad)

Gör så här:

1. Sätt ugnen på 190 grader.

2. Blanda mjöl, bikarbonat och salt i en skål.

3. I en annan skål, vispa ihop rumsvarmt smör, strösocker, farinsocker och vaniljextrakt (alt. vaniljsocker) till en krämig smet. Tillsätt ett ägg i taget och vispa ordentligt i smeten efter varje ägg. Fortsätt vispa och tillsätt lite av mjölblandningen i taget. Tillsätt chokladen och blanda ordentligt.

4. Klicka ut matskedstora kulor av smet på en bakplåtsklädd plåt, med ca 5 cm emellan.

5. Grädda i 8-10 minuter eller tills kakorna är gyllenbruna. Ta ut kakorna och låt svalna ett par minuter innan du flyttar över dem till en galler för att svalna helt.

Lycka till!

K o m m e n t e r a

Grymt jobbat!

2012-05-19 / 10:44:54 / Träning / 2 kommentarer

Förra veckan ställde jag frågan "Hur ofta tränar du?" och jag kikade precis på resultaten. Det är härligt att se att de flesta rör på sig riktigt mycket. De flesta tränar nästan varje dag, grymt jobbat! Men som sagt är det viktigt att även vila så kroppen hinner återhämta sig. Så ni två som tränar varje dag, kör inte slut på er bara :-)

Vill du också berätta hur mycket du tränar är det bara att klicka i formuläret på höger sida.

K o m m e n t e r a

Blog awards 2012

2012-05-17 / 15:03:00 / Dagbok / 1 kommentarer

Jag älskar verkligen de små sakerna i vardagen som gör en glad. Här om dagen fick jag ett sms från min kusin Johanna (här kan ni läsa hennes blogg) där hon skrev att hon nominerat mig till Blog Awards under kategorin Årets hälso-träningblogg. Dessutom har hon skrivit ett jätterart inlägg om mig på sin blogg.

"En bit ner så kom kategorin "Årets hälso- träningsblogg" och det slog mig direkt att jag ville nominera min kusin Emma. Hon tränar många dagar i veckan och lagar god och hälsosam mat. Hon lägger ut sina träningsveckor och recept på bloggen så att hennes läsare får tillgång till allt. Samtidigt som att man får insperation, träningslust och peppning.."

Det är verkligen roligt att kunna inspirera andra samtidigt som jag inspirerar mig själv (genom att skriva ner min mål, tankar och resultat blir det "verkligt" vilket ger mig mer motivation). Jag hoppas även att ni andra blir inspirerade och motiverade till att leva ett mer hälsosamt liv.

Har du röstat på någon inom Årets hälo-träningsblogg?

Jag själv röstade på PT-FIA (här är hennes blogg).

K o m m e n t e r a

Turbosnabb filmjölkslimpa

2012-05-17 / 10:59:44 / Recept på bröd / 3 kommentarer

Jag försöker att undvika att äta mjukt bröd. Men när jag väl blir riktgt sugen vill jag helst smaska på hembakat bröd. En favorit är turbosnabb filmjölkslimpa, det räcker att äta en så är man nöjd. Den är dessutom väldigt lätt att göra, här följer receptet från Leila Lindholm.

Ingredienser

4.5 dl filmjölk
1 dl mörk sirap
1 dl vetekross
1 dl rågkross
1 dl havregryn
2.5 dl grovt rågmjöl
3 dl vetemjöl
1 dl linfrön
1 dl solrosfrön
1.5 tsk salt
1.5 tsk bakpulver
1.5 tsk bikarbonat
2 tsk brödkryddor
1 dl hasselnötter
1 dl torkade fikon
1 dl russin

Gör så här

1. Sätt ugnen på 200 grader.

2. Blanda filmjölk och sirap i en bunke.

3. Skär bort kvisten från fikonen och hacka dem och hasselnötterna grovt, blanda med de torra ingredienserna och filmjölken.

4. Lägg ett bakplåtspapper i en avlång brödform så att pappret sticker ut över kanterna.

5. Fyll formen med smet, strö över lite grovt rågmjöl och grädda brödet i cirka 45 minuter.

Lycka till!

K o m m e n t e r a

Vår Ruset

2012-05-16 / 18:39:57 / Träning / 5 kommentarer

Igår var det Norrköpings tur att få springa Vår Ruset. Förkyld som jag var borde jag varit åskådare istället men envis som man är sprang jag ändå. Jag ångrar mig inte en sekund! Jag var med i första startgruppen Springa fort (vilket inte alls märktes då många joggade väldigt långsamt eller till och med gick, något irriterande då man vill komma förbi). Efter 1 km så började det släppa och jag fick upp hastigheten. Det känns otroligt bra och jag sprang förbi folk hela tiden (kändes som om jag flög) och njöt verkligen av att få springa igen. När det var 1 km kvar började det bli riktigt tungt för benen och lungorna bråkade också. Jag tappade lite i fart men kom i mål på 26:47 minuter. Det känns grymt bra för att vara förkyld, inte tränat på två veckor och dessutom inte sprungit 5 km på flera månader.

Hur mår jag idag då? Konstigt nog har jag träningsvärk i armarna.. Måste ha spänt dem på något sätt. Sen känns det självklart i benen att jag har rört på mig. Dessutom gör halsen sig påmind då den retas med mig en hel del.

Bild från http://livetoday.webblogg.se/

K o m m e n t e r a

Lax- och spenatpaj

2012-05-15 / 12:00:00 / Recept på maträtter / 1 kommentarer

Måndagar har blivit min laga-mat-dag här hemma. Då passar jag på att testa nya rätter, denna gång blev det Lax- och spenatpaj. En succé! Väldigt enkel att göra, god och perfekt att ha med sig på picknick då den även går att äta kall. Nackdelen är att det tar nästan 2 timmar att göra, men den som väntar på (lagar) något gott väntar aldrig för länge.

Ingredienser

Pajskal

5 dl vetemjöl

2 krm salt

120 g kallt smör

1/2 dl kallt vatten

Fyllning

1/2 msk olivolja

70 g bladspenat

4 stora ägg

1,5 dl grädde

1 dl mjölk

1/2 tsk salt

1/2 tsk nymald svartpeppar

2 dl riven ost (t.ex. västerbotten, grevé eller prästost)

150 g kallrökt lax i skivor

Gör så här:

1. Börja med pajdegen. Blanda mjöl och salt i en bunke. Tillsätt smöret i kuber och smula sönder det i mjölet till det bara kvarstår ärtstora bitar. Gör en grop i mitten av mjölet och häll det kalla vattnet i gropen. Börja arbeta in mjölet och smöret i vattnet lite åt gången tills du har en fast deg. Om du märker att degen är för torr tillsätter du bara 1 msk kallt vatten i taget tills du är nöjd med konsistensen. Forma degen till en boll och slå in den i plastfolie. Lägg i kylskåpten i 30 minuter. Under tiden kan du förbereda fyllningen.

2. Hetta upp olivoljan i en stekpanna på medelhög värme. Stek bladspenaten i 3-4 minuter tills den blivit mjuk. Låt spenaten rinna av och svalna på hushållspapper.

3. Sätt ugnen på 175 grader.

4. Vispa ihop ägg, grädde, mjölk, salt och peppar.

5. Ta ut degen ur kulskåpet och lägg den på ett mjölat bakbord. Kavla ut degen tills du har en rund platta något större än din pajform (ca 24 cm i diameter). Rulla degplattan runt kaveln, placera den över pajformen och rulla ut den tills den ligger över pajformen. Tryck försiktigt ner degen längs kanterna. Rulla kaveln längs kanten på pajformen för att skära av överflödig pajdeg.

6. Sprid ut spenaten i botten på pajskalet. Lägg laxskivorna över spenaten och strö över osten. Häll över äggstanningen.

7. Grädda i ca 50 minuter tills pajen är gyllenbrun. Låt svalna en liten stund innan du serverar pajen.

Recept från mskafferi.blogg.se

K o m m e n t e r a

Första dagen på jobbet

2012-05-14 / 19:38:56 / Dagbok / 2 kommentarer

Första dagen på jobbet och det känns riktigt bra! Visserligen tar det emot att gå upp tidigt igen men det är det ta mig tusan värt då pengarna kommer börja rulla in igen. Dessutom har jag lärt känna en hel del härliga människor som jag kommer jobba med.

Även om det bara var en halvdag på jobbet med lite information är jag helt slut i huvudet. Men det var bara att ge sig på att laga Lax- och spenatpaj när jag kom hem. Den blev riktigt god, recept slänger jag upp imorgon.

Nu ska jag ta mig en varm dusch, hoppa i min ziperall och läsa lite bloggar.

K o m m e n t e r a

Nyttiga cookie dough bollar

2012-05-13 / 16:59:51 / Recept på kakor / 2 kommentarer

När jag inte kan träna så får jag lägga mig energi på något annat. Detta resulterade till lite bakning, först ut är dessa Cookie dough bollar. En nyttigare variant som inte alls är så sött, om man vill ha det lite sötare är det bara att ta lite mer agavesirap.

20 cookie dough bollar

1 burk/tetrapack sköljda och avrunna kikärter

3-4 msk jordnötssmör
0,5 dl fiberhavregryn
1 tsk agavesirap
lite vatten

Smaksättning
Hackade hasselnötter och 15 gram mörk choklad

Gör så här
1. Mixa kikärtor, jordnötssmör, havregryn, agavesirap och vatten i en mixer tills du får en slät smet.
2. Hacka nötter och choklad och blanda ner det i degen.
3. Rulla 20 små bollar.
4. Förvara dem kallt, gärna i frysen.

28 kcal per boll

K o m m e n t e r a

We are young

2012-05-13 / 10:40:00 / Dagbok / 4 kommentarer

En favorit just nu ♥ Fun - we are young

Ännu en frustrerande dag! Näsan rinner fortfarande men nu börjar jag även få rethosta men jag dricker mängder med te och smörjer min hals med honung och ber små böner om att få bli frisk. Kroppen skriker efter motion och jag vill bara ut och springa. Men idag får jag nöja mig med en lugn promenad så att jag i alla fall får lite frisk luft.

Har några mirakelkurer ni använder er av när ni är sjuka?

K o m m e n t e r a

Jag blir tokig

2012-05-12 / 16:16:52 / Dagbok / 0 kommentarer

Jag håller på att bli tokig här hemma. Allt jag kan tänka på är träna, träna och träna. Testa nya styrkeövningar, springa längre och utmana mig mer. Jag försöker verkligen ta det lugnt och sova mycket men det är så tråkigt! Tur att jag träffar mina fina vänner ikväll då vi ska ha en OnePiece-kväll med en massa mys, att tänka på något annat än att bli frisk och att få träna igen.

K o m m e n t e r a

If you don't focus on your ass, no one will

2012-05-12 / 11:49:13 / Träning / 2 kommentarer

Jag har på den senaste tiden lagt mycket focus på magen och det börjar ge resultat. Nu vill jag även focusera på rumpan och benen. Jag samlade ihop lite bilder på fina rumpor för att få lite inspiration, dessutom håller jag på att pyssla ihop ett träningsprogram för ben och rumpa. Ska bli spännande att testa det när jag är fit for fight igen!

Har du någon kroppsdel som du vill lägg lite mer focus på?

K o m m e n t e r a

Styrketräna mera!

2012-05-11 / 16:20:03 / Tränings tips / 2 kommentarer

Det är många av oss tjejer som är undviker att styrketräna eftersom vi är rädda för att få för stora muskler. Men det kommer många positiva saker med större muskelmassa. Nicole (här kan du läsa hennes blogg) är ett levande bevis på att du kan minska bland annat lårens omrekt med hjälp av att bygga muskler.

"Jag är en sån tjej - har alltid haft rediga lår. Jag styrketränar dock (nästan bara) och tro mig när jag säger att låren faktiskt blir mindre! Så är det med muskler, dom tajtar ju till kroppen ordentligt och förbränner fett. Mina lår må vara muskligare, men fasiken vad mycket jag tappat fett kring dom och det med nästan ingen konditionsträning alls. OCH då är mina lår+rumpan det sista stället på kroppen som fett försvinner på (försvinner först runt midja och mage på mig).

Nog skulle konditionsträning speeda på förbränningen ytterligare, men styrketränar du TUNGT och käkar bra mat så är det inte ett måste :) Och thank god för det för jag är inte den som är överdrivet förtjust i konditionsträning haha ;)"

Ytterligare några anledningar till att lägga mer fokus på musklerna:

Ju mer muskelmassa man har desto bättre kan kroppen ta hand om syror i kroppen, exempelvis mjölksyra vilket i sin tur leder till att vi har en större potential bli bli uthållig. I klartext betyder detta att för er som springer mycket kan det vara av godo att lägga på sig några kilo muskelmassa och därigenom komma vidare i er konditionsidrott.

Ju mer muskelmassa man har desto längre lever man.

Ju mer muskelmassa man har desto fler kalorier bränner ni när ni inte gör någonting. Min favorit!

För varje kg ren muskelmassa man har tappar man dessutom ett kilo fett, så i klartext betyder detta att ju mer muskler man har desto lättare är det att hålla en låg fettprocent.

Fick ni er en tankeställare? Kanske dags att planera in lite mer styrkepass? Dock är det viktigt att tänka på att vi alla är olika och det som fungerar för mig kanske inte fungerar för dig. Det gäller att testa sig fram och se vilka resultat man kan åstakomma. Good luck and stay strong!

K o m m e n t e r a

På bättringsvägen

2012-05-11 / 09:29:56 / Dagbok / 2 kommentarer

Nu börjar jag äntligen må lite bättre. Igår kände jag inte igen min egen röst, bihålorna dunkade, huvudet värkte och snoret rann. Mysigt! Tur att jag nu i alla fall är på bättringsvägen då jag nästan vecka äntligen börjar jobba. Idag ska jag till Telia för att skriva på kontrakt och diskutera hur det kommer se ut framöver. Det är såååå skönt att äntligen jobba och få rutiner!

Dessutom är det Vår Ruset på tisdag och jag hoppas innerligt att jag är helt återställd tills dess. Vill dessutom hinna med att springa en omgång innan men vi får se hur kroppen mår. Om det är något jag har lärt mig så är det att lyssna på kroppen!

K o m m e n t e r a

Viktigast för svenskarna

2012-05-10 / 14:48:26 / Läst, hört och sett / 2 kommentarer

Svenskarna rankar vad som är viktigast för en god hälsa. Jag kan inget annat än att hålla med! Tänk om alla skulle försöka sträva efter dessa 10 punkter, vad bra vi skulle må då! :-)

Regelbunden träning
Balanserad kost
Ingen rökning
Måttlig alkoholkonsumtion
Goda sovvanor
God munhygien
Äta mycket frukt och grönt
Balans mellan arbete och fritid
Undvia stress
Undvika socker

Källa: Sifo

K o m m e n t e r a

Hur ofta tränar du?

2012-05-10 / 11:22:54 / Frågor & Svar / 0 kommentarer

Bloggextra.se

Ni blir allt fler som tittar in här och det är verkligen jättekul! Jag skriver nu väldigt mycket om kost och träning, vilket jag hoppas ni uppskattar och tänkte däför att det också skulle vara roligt att få veta hur mycket tid ni lägger ner på träningen. Så det skulle vara jättegulligt om ni ville ta ett par sekunder och besvara på frågan.

För min del blir det nog ingen träning alls denna veckan då jag spenderar mina dagar i sängen med halsont, huvudvärk och snorpapper, men annars försöker jag träna 5-6 gånger i veckan :-)

K o m m e n t e r a

Världens bästa mamma

2012-05-09 / 11:59:56 / Dagbok / 3 kommentarer

Förra veckan fick jag detta presentkort av underbara mamma för att jag klarade fitnessfighten. Under dessa trettio minuter, medan jag fick en ordentlig massage över ryggen och nacken, bestämde jag mig för att ta bättre hand om min kropp. Ha fötterna i blöt oftare, lägga ut pengar på en massage en gång i månaden, smörja in kroppen mer (den bli ganska torr eftersom jag duschar ofta) och ha fler vilodagar. Det behöver jag, både fysiskt och psykiskt.

Idag är det verkligen en vilodag då ett virus har bestämt sig för att bosätta sig i min kropp. Ska försöka vila hela dagen, men det skulle inte förvåna mig och jag ställer mig och bakar senare eller kanske städar. Blir så lätt rastlös...

K o m m e n t e r a

Då var det min (o)tur

2012-05-08 / 14:37:54 / Dagbok / 2 kommentarer

Dagen började med en ordentlig frukost och en rask promenad med Viktoria. Sen däckade jag i soffan här hemma och har knappt rört mig en millimeter. Hjärtat slår hårt, halsen gör ont, huvudet är trött och kroppen seg. Jag får helt enkelt acceptera att jag har blivit sjuk.. Usch, det är så himla tråkigt!

K o m m e n t e r a

Mitt kostupplägg

2012-05-07 / 10:35:40 / Kost / 5 kommentarer

Jag älskar mat. Nu när jag tränar blir det dessutom större portioner eftersom kroppen vill ha mer energi. Då är det viktigt att tänka på vad jag egentligen stoppar i mig. Under april månad, då jag var med i fitnessfighten, åt jag var tredje timme och väldigt strikt. Lite kolhydrater, knappt något fett och MYCKET protein. Det fungerade riktigt bra för mig och har nu bestämt mig för att försöka fortsätt på den banan.

Jag älskar också godis, cupcakes, kakor, glass, feta såser och potatisklyftor i mängder. Därför kommer jag under helgerna att släppa lite på skärpet och njuta av dessa godsaker. Inte frossa - utan njuta! För mig är balans väldigt viktigt och att förbjuda mig själv från att äta något jag tycker om mår jag bara dåligt av.

Hur kommer jag äta då? Ungefär såhär:

Frukost: Stor portion gröt med frukter/bär, ägg, kvarg/kesella, osötad müsli, naturell fil/yoghurt, grov macka, smoothie (315 kcal)

Mellanmål: Kvarg/Kesella, frukter/bär, grov macka, proteinrik smoothie (125-150 kcal)

Lunch: Kyckling/fisk/kött/skaldjur med lite matvete/ris/pasta och massor med grönsaker. Sås gjort på kvarg/kesella med kryddor. (340 - 400 kcal)

Mellanmål: Kvarg/Kesella, frukter/bär, grov macka, proteinrik smoothie (125-150 kcal)

Middag:Kyckling/fisk/köttfärs/skaldjur med lite matvete/ris/pasta och massor med grönsaker. Sås gjort på kvarg/kesella med kryddor. (340-400 kcal)

Kvällsmål: Kvarg/kesella, frukt/bär, fil/yoghurt (100 kcal)

Jag ska försöka ligga på ett kalorintag på cirka 1400-1500 kcal per dag.

K o m m e n t e r a

Mina resultat

2012-05-06 / 10:32:39 / Fitnessfighten / 14 kommentarer

Den största synliga skillnaden är vid magen.

Vikt: 71,00 kg - 67,8 kg (-3,2)

Vilopuls: 63 slag/minut - 53 slag/minuten (-10)

Magen: 80 cm - 74 cm (-6)

Vänster lår: 61 cm - 59 cm (-2)

Höger lår: 62 cm - 60 cm (-2)

Vänster arm: 30 cm - 29 cm (-1)

Höger arm: 30 cm - 28 cm (-2)

Rumpan: 103,5 cm - 99 cm (-4,5)

Jag är otroligt stolt över mina resultat! Jag har förlorat fett samtidigt som jag har byggt muskler och det känns verkligen. Kondition är mycket bättre och jag känner verkligen hur mycket snabbare jag återhämtar mig efter en löprunda. Jag är piggare, inte lika sötsugen längre och dessutom är min hy mycket finare.

På bara en månad har detta hänt och det har gått så otroligt snabbt! Nu under sommaren ska jag försöka fortsätta på egen hand men om det inte går hela vägen skulle jag inte tveka på att köra fitnessfighten igen. Jag rekommenderar det starkt!

K o m m e n t e r a

En liten bok

2012-05-03 / 09:09:00 / Shopping & presenter / 8 kommentarer

Denna söta lilla bok till halsband, närmar bestämt en Engelsk ordbok, fick jag av Erika som nu är hemma från Asien. Jag tycker verkligen den är charmig och praktisk för dem som kan läsa dessa pyttesmå rader.

Nu på morgon har jag bokat en biljett till Stockholm. Håller på att packa för fullt och paniktvättar kläder, jag som alltid brukar vara i god tid och planera. Vad hände? Hur som helst, det blir två mysiga dagar med Elin och en fika med Denize och förhoppningsvis även Frida.

När jag kommer hem ska ni få veta resultaten efter fitnessfighten! :-)

K o m m e n t e r a

Fy tusan vad bra jag är!

2012-05-02 / 11:45:51 / Träning / 5 kommentarer

Denna dag blev just ännu bättre! När jag gick ut i skogen för att springa idag hade jag som mål att klara 2 km på 10 minuter. Jag började spring och trodde att jag aldrig skulle klara det, efter en stund blev det lättare och musiken fick mig att öka tempot ytterligare. Solen sken, jag kände mig starkare för varje steg, andningen var häftig men det var inte jobbigt. Plötsligt pausas musiken och en röst säger till mig att jag har klarat att springa 2 km på 9 minuter.
9 MINUTER? Fy tusan vad bra jag är!

Detta ska firas med smörgåstårta ute i solen med en bra bok!

K o m m e n t e r a

Frukost i solen

2012-05-02 / 09:08:42 / Dagbok / 2 kommentarer

Dagen började med en frukost på balkongen i solen. En underbar start på dagen!

Som ni kanske reda vet är fitnessfighten slut men jag kan bara inte låta min kropp vila. Jag har så mycket spring i benen och jag tänker bara på att klara de där 2 km på 10 minuter. Igår lyckades jag nästan och idag känns det ännu bättre i kroppen så jag tänker ge det ett försök igen. Men på torsdag åker jag till Stockholm och hoppas då på att inga träningsmöjlighter dyker upp, kroppen måste nog få vila efter 32 dagars träning.

Senare idag ska jag på massage (en gåva från bästa mamma), åka in till stan med Erika för att äta gott och titta på bio. Låter som om det kommer bli en riktgit lovande dag idag :-)

K o m m e n t e r a

Helgen i instagram

2012-05-01 / 15:11:00 / Dagbok / 2 kommentarer

K o m m e n t e r a

Fitnessfighten avklarad!

2012-05-01 / 10:40:08 / Fitnessfighten / 3 kommentarer

”Att belöna sig med mat efter att ha ätit nyttigt är som att efter ett lyckat

lopp belöna sig med att springa tillbaka halva sträckan och springa den igen.”

Då har jag klivit över mållinjen. Dags att frossa i alla sötsaker, fetta pizzor och salt chips jag har längtat efter....eller? Nej, det är ju inte riktigt sant. Nu ska jag försöka att ta in all den kunskap jag fått under april och använda den på bästa sätt. Jag har förstått vad som fungerar för mig och ska utfrån det sätt upp nya mål att sträva efter.

Det har varit en tuff månad med påsk, födelsedagsfiranden och fester men med matlådor och god planering lyckades jag hålla mig undan alla frestelser. Jag är så otroligt nöjd med mig själv! Dessutom att ha tränat i 30 dagar på raken trodde jag skulle bli tufft men det har bara gett mig mersmak. Idag, trots träningsvärken, vill jag ut och springa igen. Jag ångrar inte en sekund att jag var med i fitnessfighten!

Jag tänkte dela med mig i ett senare inlägg hur min kost kommer se ut framöver samt hur jag tänker lägga upp träningen och självklart kommer ni även få ta del av mina resultat hittills. Det här känns inte som slutet på något, utan fortsättningen på något nytt!

K o m m e n t e r a